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如何正确打羽毛球健身
2017-09-12 00:00:00.0   浏览次数 104

  说起羽毛球是很多人的健身选择,不但能和家人和朋友增进感情的交流,而且还能达到健身的目的。但是打羽毛球也很有讲究,下面大家一起看看吧!
  一.降低羽弦的张力:
  如果较松的球弦,可以提供更大的线床效应,而且能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
  二.选择甜区更大的拍形:
  那么所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。如果当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,而且你会觉得很舒适。
  如果球拍的甜区较大,那么击球时就不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。 
  三.检查拍柄的大小:
  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,而且球拍的扭力就较大,同时对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,因此容易疲劳。
  但是合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
  四.检查球拍的硬度:
  如果拍杆硬度大的球拍,就要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。
  如果拍杆硬度小的球拍,而且球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。
  五.注意击球的姿势是否正确:
  其实击球姿势的不正确,也是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。所以大家多请教你身边的高手,纠正你的错误。

来源:全民健康网

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