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运动减肥
收紧全身赘肉的练习动作
2018-03-07 00:00:00.0   浏览次数 622
  收紧背肌
  挺胸抬头,上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩,放肩……如此反复。
  收紧腹肌
  收紧腹部肌肉,坚持5秒钟左右,放松。再收紧,再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能,增进消化吸收。
  收臀提肛
  用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松,反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪,防止痔疮发生。
  收紧脚趾
  收脚趾使劲抓地,并收紧小腿肌肉,5秒后放松,反复收紧,放松。
 
来源: 39健康网
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