用户名 
   密码        
   您当前的位置: 首页 >> 运动减肥
运动减肥
这样运动不利于减肥
2018-03-21 00:00:00.0   浏览次数 2650
  大运动量运动
  大运动量运动:若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。
  短时间运动
  短时间运动:在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
  快速爆发力运动
  快速爆发力运动:人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
  总之,想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120—160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
  
来源: 39健康网
【 关 闭 】
 
 
更多
更多
 
请问,2018光明畅优Change U?上海国际...
 
 
您好,上马光明的半程马拉松赛的领装备...
 
 
上马光明半程马拉松领装备的时候需要带...
 
  
浦东新区教育局体育处 黄浦区体育局 静安区体育局 徐汇区体育局 长宁区体育局 普陀区体育局 闸北区体育局 虹口区体育局 杨浦区体育局
宝山区体育局 闵行区体育局 嘉定区体育局 金山区体育局 松江区体育局 青浦区体育局 奉贤区体育局 崇明县体育局
Copyright @ 2009-2012 Shanghai Sports V4.0 All Right Reserved
上海市体育局 版权所有  沪ICP备12004406号-3